衝動買いの腹筋ローラー
腹筋ローラーとか、アブホイールとか、全然興味なかったのですけど、ちょっとした拍子で興味を持ってしまい、思わず購入したという話。
そのきっかけとなったのが、こちら↓
私、バドミントン大好きなのです。
何の気なしに見ていた動画なのですが、腹筋ローラーの件で凄いきついというのがどれぐらいの
ものなのか、試したい。そんな気になってしまいました。
いつどこで購買意欲が刺激されるのかわかりませんね(笑)
早速購入。ぽちり。
余計な機能はいらないので、一番安いやつを買いました。
凄くきついです・・・
早速膝立ちからコロッとやってみました。
きつい！ とにかく自分の限界まで伸びてみて、戻して、それを３回ほど。
腹筋の上のほうが千切れんばかりのきつさでした。うわ～自分腹筋ないなと痛感。
しかも３回ごときの運動で翌日筋肉痛です。
これは効く！と直感いたしました。
自分に合ったやり方を
腹筋ローラーのデメリットとして腰が痛くなるような噂がありました。
私は腰にも自信がないので腰に負担の無いように使用しないとやばいかなと。
さっそくリサーチです
普段このようなガチな筋トレの動画は見ないのですが…
この方のように腰を丸めた感じでやってみると、腰に負担なくできると思います。
あと、自分の限界付近で壁にローラーが当たるように位置調整してコロッとすると
無理なく鍛えられました。
一週間で膝コロができました
部屋に転がっている腹筋ローラーを見つけると、衝動的に膝コロ。
一日５回くらいの運動ですが、一週間もすれば床すれすれに伸びられるようになりました。
伸びてから引くときに下腹の力だけで戻るようにすると下の腹筋も鍛えられました！
私の場合、体というか腕の筋肉のバランスが左右で悪かったみたいで、
最初体が捻るような、左だけ弱いような感じでしたが、それもなくなり、
左右のバランスも良くなった気がします。
次は立ちコロに挑戦！！！
マジ無理です・・・
意外な副産物
これは私のただのブラシーボ的な個人感想ですが、
腹筋がついたことによって、腰への負担が軽くなり、腰痛が軽くなったという事実。
さらに、何故か肩こりも軽減した事実。これは伸びるという運動の効果でしょうか。
腹筋ローラーで、腹筋、腰、肩。すべてに恩恵が得られたわけです。
凄いぞ腹筋ローラー！
肩こりに効く方法
ローラーの取っ手根元をしっかり握る。
肘が下になるように意識して伸びる。
伸びたときに肩甲骨が上に突き出るイメージでやると良いと思います。
肩甲骨はがしに近いのかも？
腹筋使わずに腕と背中をローラーを使って伸ばすだけでも肩こりに効きそうです。
是非お試しあれ！