肩こってますか？
わたしはかなり重度の肩こりでした。
仕事の関係もあると思いますが、常にスマホを見たり、ＰＣを見たりしていますので肩がこりやすいのだと思っていたのですが
とあるユーチューブの動画を見て、そのストレッチを毎日するようになったら
あら不思議。
肩が軽いです。
もちろん肩こりはするんですが重傷ではないし、ストレッチをすれば軽くなります。
首の周りがズドーンと重くなってマッサージいかねば死んでしまうーというコリとはさようならしました！
肩こりに悩んでいる方沢山いると思うのですが、とりあえずこちらの動画を見てみてください。
神白整体News 2.0というチャンネルの動画なのですが、肩甲骨はがしのストレッチを3点紹介されています。
ステップ１
2:16辺りからのステップ１の動作。
これだけでかなり肩が軽くなります。
肩をロックして肘を円運動すると肩甲骨がかなり動きます。
そうすると、肩甲骨の背骨側の辺りが”ゴリゴリゴリッ”と音を立てます。
最初、この音、やばいんじゃ？？って思うほどゴリゴリ鳴りました。
それでも恐れずに肩甲骨を回した結果、ゴリゴリ音がなくなっていきました。
毎日やれば、ゴリゴリ音が懐かしくなるくらい、スムーズに回るようになります。
この音がするということが肩こりの原因なのかなと思いました。
肩甲骨がへばりついて、動きにくくなると、筋肉がスムーズに動けず肩がこる。
肩甲骨はがしってやぱり大事なんですね。
動画では片腕ずつ、前まわし、後ろ回しを各10回ずつやっています。
特に後ろに回すときに肩甲骨をはがすイメージで大きく回すとゴリゴリ感が増します。
物足りない場合は両手を一緒に回すと良いですよ♪
ステップ3
5:25辺りからのステップ3の動作。
ステップ２は？
正直ステップ2の動きはよくわからんかったので、やっていません(;’∀’)
ステップ１だけでも肩こりは解消するのですが、それでも物足りない場合はステップ３の動作をやると、肩の辺もゴリゴリ鳴ってさらならコリ解消につながります。
これもやり方は簡単で手を挙げて手のひらを外に向けて、肘を水平に降ろす。
これを10回。
肩と、肩甲骨上部がゴリゴリ鳴りますよ♪
この動画のおかげでかなり肩こりの悩みが解消されました。
神白整体様 ありがとうございます！
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動画の冒頭の肩甲骨の話もすごくわかりやすかったです。
肩甲骨を動かす重要性
肩甲骨はがしの動作が肩こり解消へとつながったのですが、この動き、似てます。
何にかと言いますと、水泳の動きですよね。
わたしも小学生の頃は水泳をやっていました。
あの頃は肩こりなんて無縁の話だったなぁ(遠い目)
ステップ１の動きはクロールや背泳ぎ、バタフライの動きです。
ステップ２の動きは平泳ぎの動きに似ています。
水泳選手に肩を凝る人が少ないという話を聞いたことがありますが、こういうことだったのかと！
ただ、スピードを競う泳ぎ方だと、逆に肩がこるような話も聞きます。
肩や、肩甲骨の動きを意識して、無理のない泳ぎをすれば、肩こり解消につながること間違いなし！
腰にもいいって聞きますので、わたしも今一度水泳に挑戦してみようかな！？
まとめ
ステップ１とステップ３の動きを肩こったかな？と思ったときに数回やるだけでコリが取れます。
10回にこだわる必要は無いです、5回でもちょっとした時間の合間にできる回数をやればいいだけです。
この動作、特にステップ1で肩甲骨がゴリゴリ言わなくなると肩が凄く楽です。
素晴らしい動画に出会えたことに感謝！
でも、油断するとまたすぐこるんですよね。
根本的なコリの原因を解消しなければですね！